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    EstilosDale un punch a tu rutina de ejercicio con almendras

    Dale un punch a tu rutina de ejercicio con almendras

    Opinión

    70% de la población padece sobrepeso causado por la dieta, la elección de los alimentos que consumimos entre comidas y a poca actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer al menos 3 comidas principales y 2 refrigerios, además de realizar 30 o 40 minutos de ejercicio diariamente.

    Al iniciar una vida activa es normal que tengamos dudas sobre nuestra alimentación y cómo puede ayudarnos a llegar más rápido a nuestros objetivos. Para rendir al máximo durante la rutina de ejercicio, Carmen Ruiz, Nutrióloga Clínica especializada en Planificación y Comunicación para la Promoción de la Actividad Física, recomienda incluir almendras ya que son excelentes aliadas para lograr un estilo de vida activo pues contienen nutrientes como proteína, calcio, fósforo y magnesio que además de tener múltiples beneficios para la salud, favorecen la regeneración de músculos y huesos.

    Las almendras son un ejemplo perfecto de alimento inteligente: no solo ayudan a la prevención de enfermedades cardiovasculares y/o crónicas como la obesidad. Además, contribuyen al sistema digestivo, otorgándole una sensación de saciedad gracias al aporte de fibra lo que ayuda a que tengas menos antojos de alimentos poco nutritivos.

    Comienza un estilo saludable e incorpora las almendras a tu día a día con estas prácticas recetas.

    Almendras fileteadas con yogurt bajo en grasas

    Ingredientes.

    ½ taza de yogurt bajo en grasas

    1 puñado de almendras fileteadas

    Fruta de tu elección.

    Preparación.

    1. Añade a la taza de yogurt las almendras fileteadas y la fruta de tu elección.
    2. Mezcla todos los ingredientes
    3. Disfruta de la combinación de sabores y texturas

    Almendras espolvoreadas de cocoa

    Ingredientes.

    1 puñado de almendras enteras

    1 cucharada sopera de cocoa en polvo.

    Preparación.

    1. En un recipiente añade las almendras y espolvorea la cocoa de manera que quede repartida entre todas las almendras.
    2. Con ayuda de una cuchara mezcla y disfruta.

    Almendras con palomitas

    Ingredientes.

    1 puñado de almendras.

    1 taza de palomitas de maíz.

    Preparación.

    1. Prepara una taza de palomitas de maíz ya sea en el horno de microondas o en la estufa.
    2. En un recipiente añade las palomitas y un puñado de almendras en la presentación de tu preferencia.
    3. Tapa y agita para que se mezclen entre sí todos los ingredientes.

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