Conoce algunos de los beneficios que trae la meditación, sobre todo en estos tiempos difíciles ante la contingencia
Últimamente y sobre todo este año, se ha vuelto un poco caótico el mundo, desde el brote por el Covid-19 hasta las noticias polémicas en redes sociales.
La saturación de información puede causar estrés, que pueden desencadenar enfermedades mentales o físicas.
Por lo tanto, es importante tener un espacio para relajarse y crear una armonía y ‘paz’ entre cuerpo y mente.
Decidimos darte unos tips para que empieces a meditar y afrontar el día a día con más calma, se sabe que la meditación pasó de ser una práctica religiosa a ser una recomendación de médicos.
Bien para tu salud
La práctica de la meditación puede ayudar el estrés y efectos surjan de ellos, la meditación ayuda a relajarte y reducir síntomas de ansiedad y depresión.
Además, meditar te ayuda a reducir los pensamientos negativos, calmar las emociones y mejorar la autoestima.
Presión arterial
Cuando empiezas a meditar de manera regular la presión arterial se mantiene en límites normales, mientras que los músculos se van liberando de tensiones y mejoras poco a poco tu respiración.
Mejora tu felicidad
De acuerdo con un estudio en 2013 para el ‘Cuestionario de felicidad de Oxford’ el 96% de las personas que practicaban la meditación obtuvieron una puntuación de ‘feliz’.
Mientras solo un 56% de los participantes ‘no meditadores’ en el cuestionario consiguieron el mismo resultado.
Lo que refleja que la meditación mejora el pensamiento positivo, ‘incrementando la autosatisfacción y la felicidad’.
Después del ejercicio
Incluso es bueno para reducir el dolor físico, la meditación es buna para la atenuación del dolor, pues disminuye la intensidad y te ayuda a tolerar el dolor.
En general, hay varios estudios que demuestran que la meditación es buena para mejorar varios aspectos de la salud.
Mientras pasas este tiempo en casa y en cuarentena por la crisis sanitaria, puedes intentar en meditar para despejar todo el estrés que se encuentra fuera.