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    EstilosRealiza el ‘Test para identificar obesidad’

    Realiza el ‘Test para identificar obesidad’

    Opinión

    En este test se enlistan algunas de las causa más comunes que derivan a la obesidad, y su objetivo es tomar más conciencia de nuestros hábitos que pueden ocasionar efectos negativos en nuestro cuerpo. 

    Es importante leer muy bien las opciones para tener resultados más certeros.  

    Las opciones vienen agrupadas de a tres: la primera tiene un valor de (1), la segunda de (2), y la tercera de (3). Recuerda ir anotando las puntuaciones, para al finalizar el test interpretar tu puntuación. Solo se podrá seleccionar una opción de las 3, elige la que más se acerque a tu comportamiento habitual 

    1) Duermo ocho horas 

    2) Duermo menos de ocho horas 

    3) Sufro de insomnio 

    1) Me levanto temprano (antes de las 9 horas) 

    2) Me levanto tarde 

    3) Me levanto a cualquier hora 

    1) Me gusta estar cómodo 

    2) Me interesa el arreglo personal 

    3) No me importa mi aspecto 

    1) Trabajo ocho horas 

    2) Trabajo más de ocho horas 

    3) No trabajo 

    1) Estudio y trabajo 

    2) Estudio solamente 

    3) No estudio 

    1) Tengo pareja 

    2) Salgo con alguien habitualmente 

    3) No tengo pareja ni salgo con alguien 

    1) Me gusta el deporte y lo practico 

    2) Camino media hora por día 

    3) No hago actividad física alguna 

    1) Tengo dos o más amigos/as 

    2) Tengo un amigo/a 

    3) No tengo amigos 

    1) Hago cuatro comidas por día 

    2) Cómo sólo dos veces por día 

    3) Como a cualquier hora 

    1) Me acuesto temprano (antes de las 11) 

    2) Me acuesto tarde 

    3) Me acuesto a cualquier hora 

    1) Como comida casera 

    2) Compro comida hecha, envasada o enlatada 

    3) Como cualquier cosa 

    1) Como pocos dulces 

    2) Me gustan los dulces 

    3) Me excedo con los dulces 

    1) No tomo gaseosas 

    2) Tomo gaseosas light o agua 

    3) Tomo gaseosas con azúcar 

    1) Tengo más de un hobby 

    2) Tengo un hobby 

    3) No tengo ningún hobby 

    Ñ 

    1) Puedo disfrutar del ocio 

    2) Puedo sentarme a descansar un rato 

    3) No puedo estar sin hacer nada 

    1) Estoy conforme con mi esquema corporal 

    2) Me gustaría ser más flaca/o o más gorda/o 

    3) No quiero mirarme al espejo 

    1) Tengo alta autoestima 

    2) Me estimo lo suficiente 

    3) Tengo baja la autoestima 

    1) Soy sociable 

    2) Soy poco sociable 

    3) Me gusta estar sola/o 

    1) Soy creyente 

    2) Tengo vida espiritual 

    3) No creo en nada 

    1) No tengo sobrepeso 

    2) Tengo hasta 4 kilos de sobrepeso 

    3) Tengo hasta 10 kilos o más de sobrepeso 

    1) Veo poca TV 

    2) Veo TV, promedio dos horas por día 

    3) Veo TV, promedio más de dos horas por día 

    1) No uso computadora en casa 

    2) Uso computadora en casa dos horas por día 

    3) Uso computadora en casa más de dos horas

     V 

    1) Me sirvo porciones moderadas en el plato 

    2) Me sirvo poco pero repito 

    3) Me sirvo el plato lleno 

     W 

    1) Como afuera pocas veces 

    2) Como afuera una o dos veces por semana 

    3) Siempre como afuera 

     X 

    1) No fumo 

    2) Fumo máximo cinco cigarrillos por día 

    3) Fumo un atado o más por día 

    1) Siento que me puedo dominar 

    2) No siempre me puedo controlar 

    3) Me descontrolo fácilmente 

    1) Puedo hablar de mis problemas 

    2) A veces hablo de mis problemas 

    3) Nunca hablo de mis problemas 

    Resultados

    Un puntaje hasta 27, difícilmente presentas obesidad y tienes muy pocas probabilidades tener sobrepeso algún día. Si tiene un puntaje mayor de 30 y menor de 54, tienes un sobrepeso leve. 

    Si en cambio, tu resultado mayor a 60, tendrías que modificar algunos de tus hábitos alimenticios, acompañándolos con ejercicio para evitar futuras complicaciones en tu salud. También es importante acudir con un especialista que ayude a monitorear los índices de peso de acuerdo a nuestro cuerpo. 

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