Luce una piel radiante consumiendo estas vitaminas; conoce los beneficios y en qué alimentos encontrarlas
¿Has escuchado la frase ‘somos lo que comemos’? Pues es cierto. La alimentación es importante para sentirte bien y lucir bella.
Vitamina D
¿Sabías que una deficiencia de Vitamina D debilita tu sistema inmune y, a la vez, incremente la producción de las glándulas sebáceas? Para contrarrestarlo, sólo debes exponerte al sol por unos 15 o 20 minutos.
Si no es suficiente, recuerda los suplementos en cápsulas y una dieta rica en vegetales de hojas verdes.
Vitamina A
Esta contiene el famoso Retinol, el cual contribuye a la regeneración del tejido cutáneo. Por ende, la piel de rostro y del cuerpo mantendrá su lozanía y tersura.
Esta vitamina es importante para lucir más joven, ya que ayuda a retrasar la aparición de las arrugas y contiene antioxidantes.
Los lácteos, las carnes rojas, el pescado y los vegetales de intenso color serán tus aliados.
Vitamina C
Luce una piel radiante con ayuda de la vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno y para nivelar el tono.
De igual forma, es una de las que más rápido se absorbe; así que incluye los cítricos a tu dieta.
Vitamina E
Mantiene la epidermis y dermis hidratadas y es un potente antioxidante.
Algunos alimentos ricos en vitamina E son el aceite de canola, el aceite de oliva, la margarina, las almendras y los maníes. También puedes obtenerla de las carnes, los productos lácteos, las hortalizas de hoja verde y los cereales fortificados.
Vitamina B6
Una de las vitaminas que insustituibles es la B6, ya que interviene en la formación de anticuerpos y hasta en los glóbulos rojos de nuestra sangre.
Los efectos en la piel se notan en muy pocos días, limpiándola y reduciendo acné, manchas y sebo.
Puedes obtenerla de los granos integrales, las frutas, plátanos, pollo y pescado.
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