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sábado, septiembre 19, 2020
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5 formas que te ayudarán a tomar más agua

Para muchos, tomar agua puede resulta molesto, pues significa ir al baño con frecuencia, tener que rellenar la botella a cada rato, o cosas simples, pero es un hábito saludable que a muchos se nos complica agregar cotidianamente.

Tomar suficiente agua al día tiene varios beneficios, desde tener una piel más radiante, ayudar prevenir el estreñimiento, regula la presión arterial , desechar toxinas, entre otros.

Por eso es importante hidratarse, aquí te dejamos unos consejos para mejorar tu estilo de vida, sí o sí.

Consigue un termo acorde a tu personalidad. 

Selecciona uno cómodo que se adapte a tu rutina diaria y puedas llevarlo siempre contigo.

Busca uno de tu color preferido o varios que combinen con tus outfits diarios, así podrás tenerlo llevarlo como un lindo, y muy útil accesorio. 

Utiliza una aplicación 

Existen muchas aplicaciones que ayudan a generar hábitos, busca una que te ayude a llevarte mejor con el agua.

En algunas de estas aplicaciones puedes registrar cuánta agua has tomado y cada cuándo, también te permiten establecer una meta diaria y recordatorios.

Si ninguna te convence, puedes programar alarmas en tu teléfono que te ayuden a recordar que debes hidratarte y así pronto podrás recordar sin necesidad de alarmas.

Saboriza ligeramente el agua 

Puedes agregarle rodajas de cítricos, té o alguna fruta que te guste, le dará algo de sabor a tu agua; haciendo que no te canses de probarla, quitando la monotonía de tomarla todos los días; además de que le añadirá un toque refrescante. 

Mídela 

Si tu botella cuenta con medidas puedes marcar cuánta agua y las horas, así puedes monitorear la cantidad quieres tomar y en cuanto tiempo.

No te presiones ni desesperes, puedes aumentar poco a poco para que no resulte un reto muy grande

Diseña una rutina 

Por ejemplo, intenta tomar un vaso de agua al levantarte, después de ir al baño, o antes de ir a la dormir. Una vez que logres acostumbrar a tu cuerpo, a hacer alguna de estas cosas el tomar agua será parte de tú rutina.

Bonus: Hazlo con algún amigo o compañero 

Invita a alguien a unirse al reto de tomar agua, sugierele los tips anteriores y comiencen este nuevo hábito.

Muchas veces es más fácil motivarnos si alguien más nos acompaña, intenta adaptar esta práctica como un juego con otra persona. Podría el que no cumpla el reto de la semana regalarle un nuevo termo al que ganó.

Siempre es bueno tomar agua para depurar nuestro organismo pero, si tienes problemas relacionados con riñones o vías urinarias, consulta a tu médico que te orientará mejor.

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