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martes, noviembre 24, 2020
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Ejercicios para levantar los senos

Los senos pueden verse caídos debido a la falta de ejercicio o por los efectos de la edad, cualquiera de estas razones se pueden contrarrestar con ejercicio y acompañado de una dieta saludable caro. Por lo que hoy te compartimos algunos ejercicios que pueden ayudarte. 

Plancha 

Este ejercicio es la pesadilla de muchos, pero deja ver resultados rápidamente. Recostada boca abajo sobre un tapete de ejercicio, apoya tus antebrazos y con los pies en punta permanecer en esta postura durante 10 segundos, repítelo 10 veces. 

 Lagartijas 

Acostada boca abajo y levántate con los brazos manteniendo tu espalda y hombros rectos. Siempre mantén alineado tu cuerpo de cabeza a pies, para evitar algún dolor. Se repite este ejercicio 3 series de 10 repeticiones.

De pie y con mancuernas 

Con los brazos arriba, sostén las mancuernas alineadas a tus hombros y bájalas a la altura de tu cabeza con los codos doblados pero las mancuernas alineadas a los codos. Haz 3 series de 10 repeticiones.

Boca arriba con mancuernas 

Este es un ejercicio parecido al anterior, con los pies bien firmes, levanta las mancuernas alineando los brazos con el hombro de manera vertical, después baja a la atura donde estaban tus codos y repite 3 series de 10 tiempos cada una. 

Es importante siempre calentar primero y acompañar estos ejercicios de al menos 20 minutos de cardio. Con constancia irás notando los resultados, siempre acude con un profesional que pueda aconsejarte una rutuna especial para tu cuerpo para tener más y mejores resultados.

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