25.7 C
Cancún
lunes, noviembre 23, 2020
Inicio Patrocinado Alimentos saludables para una vida saludable

Alimentos saludables para una vida saludable

Conoce estos alimentos saludables para agregar a tu dieta y tener una vida más saludable sin necesidad de gastar mucho dinero en ello.

Se tiene la creencia de que para comer bien ‘hay que gastar mucho dinero y que por ello no tomamos los alimentos que más nutrimentos nos aportan’, sino los que más baratos nos salen.

Sin embargo, siempre hay que ver la salud como una inversión y no como un gasto, pues tú mismo te aseguras de cuidarte y tener una vida más prolongada y ‘alejada’ de malos hábitos en la alimentación.

Claro, también existe la posibilidad de darte un gusto con los platillos que más te gustan, como dicen: ‘una vez al año no hace daño’.

Conoce estos alimentos saludables para que agregues a tu plato del buen comer:

Acelga

Contiene vitamina C, que ayuda a la curación del cuerpo; la vitamina E, que interviene en el sistema inmunitario y la vitamina  A, que juega un papel importante en las funciones celulares. Además, posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Alimentos saludables para una vida saludable
Acelga

Nueces

Contienen grasas ‘monoinsaturadas’, las cuales pueden ayudarte ‘a vivir más tiempo e incluso apoyar la pérdida de peso’. Las puedes comer como complemento o ingrediente en tus recetas o como un aperitivo entre comidas.

Alimentos saludables para una vida saludable
Nueces

Aguacate

Es rico en grasas monoinsaturadas -saludables- y potasio, que ayuda a mantener constante el ritmo del corazón. Y que además lo puedes combinar con un sin fin de platillos o simplemente solo es igual de rico.

Alimentos saludables para una vida saludable
Aguacate

Salmón

Como ya se sabe, el salmón contiene omega 3, el cual beneficia a múltiples sistemas, por ejemplo: el vascular y el digestivo.

“Las investigaciones sugieren que el consumo de pescado graso, como el salmón, una vez o dos veces por semana puede aumentar su esperanza de vida en más de dos años”.

Alimentos saludables para una vida saludable
Salmón

Germen

El germen de brócoli, por ejemplo, contiene glucorafanin, el cual ‘parece tener un efecto protector contra los contaminantes tóxicos, lo que mejora la capacidad del cuerpo para eliminar o excretar los contaminantes’.

Alimentos saludables para una vida saludable
germen

Champiñones

Contienen ergotioneina, un antioxidante que sólo poseen los hongos y que ‘parece desempeñar un papel muy específico en proteger el ADN del daño oxidativo’.

Alimentos saludables para una vida saludable
Champiñones

Col rizada

Según con expertos en salud y alimentación, ‘se ha demostrado reducir el riesgo de al menos cinco tipos de cáncer: de vejiga, mama, colon, ovario y próstata’, en el consumo de esta verdura.

Alimentos saludables para una vida saludable
Col rizada

Coliflor

Es rica en fibra, lo cual beneficia el proceso de la digestión. Por otro lado, también contiene vitamina B, la cual ayuda al proceso de desarrollo cerebral.

Alimentos saludables para una vida saludable
Coliflor

Cebolla

Aunque no muy queridas por… casi todo el mundo, son ‘antialérgicas, antihistamínicas, antiinflamatorias y antioxidantes’. También posee propiedades anti envejecimiento debido al polifenol. Hay que darles una oportunidad y variar los platillos con este alimento.

Alimentos saludables para una vida saludable
Cebolla

Huevos orgánicos

El huevo es una fuente de proteínas, las cuales ayudan al ‘mantenimiento y reparación de los tejidos de su cuerpo, incluyendo su piel, órganos internos y músculos’.

Alimentos saludables para una vida saludable
Huevos orgánicos

Ajo

‘El ajo es rico en manganeso, calcio, fósforo, selenio y vitaminas B6 y C, por lo que es benéfico para los huesos, así como su tiroides’. Además, tiene propiedades antiinflamatorias e inmunológicas.

Alimentos saludables para una vida saludable
Champiñones

Espinaca

Es rica en vitaminas y minerales, también contiene flavonoides, una sustancia que protege el cuerpo de los radicales libres y, según el Medline Plus, demuestra ‘proteger contra el cáncer’.

Alimentos saludables para una vida saludable
Espinaca

Jitomate

Esta verdura contiene licopeno, el cual se sugiere ‘puede reducir significativamente el riesgo de derrame cerebral y cáncer’.

Como puedes notar, a veces comer saludable no es cuestión de dinero, sino de decisión. Lo más recomendable es que acudas con un especialista para que obtengas mayor información para ti y tu familia sobre estos alimentos y dietas saludables.

Alimentos saludables para una vida saludable
Jitomate
.

Recientes

Seguridad Pública reporta saldo blanco durante ‘Ironman Cozumel 2020’

Bajo la encomienda del Presidente Municipal, Pedro Joaquín Delbouis, se contó con el apoyo de la Secretaría de Seguridad Pública del Estado...

Descubre los ganadores de los American Music Awards 2020

Pese a la pandemia mundial los American Music Award tuvo presentaciones excelentes que alegraron la noche del 22 de noviembre. Te presentamos...

En riesgo economía restaurantera por cancelación de posadas

En riesgo economía restaurantera por cancelación de posadas

NIZUC Resort & Spa, experiencias únicas con productos 100% naturales de la selva maya

El exclusivo resort, NIZUC, ofrece en sus prestigiados restaurantes de especialidades la miel natural ‘más pura de la región’, producida por apicultores...

Los ganadores de los premios Latin Grammy 2020

La Premiación de los Latin Grammys se llevó a acabo el 19 de noviembre con un total de 53 categorías que premian...

¿Recibió un sistema de salud destruido?: Darío Celis

El presidente Andrés Manuel López Obrador volvió a quejarse el viernes del estado que guarda el sistema de salud en México. ‘El...

‘Cienfuegos: la historia detrás de su captura y liberación’: Carlos Loret de Mola

Lo único raro que notó el general Salvador Cienfuegos antes de abordar ese vuelo a Los Ángeles fue que un hombre le...

El césar del boxeo impulsará ‘Ponte vivo’

Julio César Chávez, el ‘césar’ del boxeo mexicano será quien apadrine la campaña “Ponte Vivo”, para concientizar a la gente en la...